siła na redukcji

[...] . Nie czuje satysfakcji z tego treningu ale chciał bym pozostać na FBW ale 5x5 bardziej pod siłę . Jest sens na REDUKCJI wchodzić na plan na siłe ? Jak wiadomo na redukcji siła raczej nie rośnie , ale na poniżej 2400 kcal napewno nie bede schodzić a węgli jem sporo więc może da rade ? Na masie pewnie też chciałbym ten plan albo push pull siła [...]

[...] w moim dzienniku. Wiek: 19 lat Wzrost: 178cm Waga: 73,5kg Staż: Siłownia rok, wcześniej 1,5 roku street workout. Wyniki siłowe: Po HST, mimo redukcji i niskich kalorii siła na + :O Fronty: 3x 5x90 Martwy ciąg: 3x 5x140 Wiosło: 3x 5x90 Wyciskanie hantli: 3x 5x36 Pas może zmierzę jutro. BF nie mam pojęcia. [...]

Witam, mam 25 lat ważę na ten moment 99kg i mam 183 cm wzrostu. Ponad 2 lata temu dużo ćwiczyłem i miałem już dobre wyniki więc technika wykonywania ćwiczeń jest dobra i z treningu na trening wszystko sobie przypominam. Ostatnio mocno się zapuściłem i chcę zacząć od redukcji do poprzedniej wagi(85kg). Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni fbw (na czas [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

[...] Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do momentu aż minimalna oponka zniknie czyli jakieś 3-5kg jeszcze potem masówka, zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w punkcie 5 i 6. Stosowane aktualnie preparaty: WPC80.eu, Olimp Vita-min [...]

[...] Bardzo proszę o pomoc, do wczoraj byłem gotowy na redukcję ( wcześniejsza redukcja 10 miesięcy,wynik minus 25kg teraz skończona masa na której się podlalem, ale też siła znacząco poszła do gory) i zacząłem pytać na forum o jakieś spalacze, które pomogłyby mi jeszcze lepiej spalić tym razem ten oporny tłuszcz. Problem tylko w tym, że [...]

[...] Brzuch 3razy w tygodniu Dodam że na redukcji pobilem mój ostatni rekord który był na masie wtedy ważyłem 75kg i WL było 103kg na teraz 108WL. Obecnie zauważyłem że siła leci trochę w dół. Jeszcze jedno przy ostatnim badaniu sprawdziłem również poziom testosteronu i okazało się że jest w dolnej granicy ale że mieści się w normie i [...]

[...] poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy zrobić przerwę w redukcji i dodac kcal, czy może dorzucić kreatynę albo jakiś spalacz, czy może odejmować kcal dalej i nie [...]

witam mam pytanie odnosnie spadkow sily na redukcji. spadaja obwody a takze co za tym idzie sporo sila. chcialbym sie dowiedziec po jakim mniej wiecej czasie po skonczeniu redukcji sila wraca .

[...] enan 5-8 tren enan Przez cały cykl libido sporo ponad normę, istne szaleństwo, nawet podczas tygodni z trenem. Sam tren to zabójstwo i więcej po niego nie sięgnę, co prawda siła szła ale negatywne skutki były silniejsze niż pozytywne działanie. Teraz do sedna: po dołączeniu trenu do cyklu (wiem, błąd) jądra się trochę skurczyły. Po zakończeniu [...]

[...] ale chciałbym mieć silniejsze,czy jest jakaś możliwość? Możecie się śmiać ale aktualnie jestem tak słaby że nie mogę pokonać osoby ważącej ode mnie 15kg mniej :| (W siłowaniu na rękę) - i generalnie siła przydałaby się bo często trzeba coś zanieść/przenieść i nie ma kto ^^ Tzn. brat(ogrooomny brat) ale jak cos duzego to sam nie da rady ;P

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 104 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu, pozbycie się oponki z brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] byłem to stwierdził tylko, ze wszystko git a jak niskie libido mam to spoko w sumie bo teraz tyle gwałtów. Odkąd wszedłem na teścia waga się zatrzymała, ale obwody spadają, siła na plus stanowczo, libido też na plus i jest takie jakies inne dodatkowo zauważyłem, ze przestałem odkładać rzeczy na później, ogólnie nie widzę skutków ubocznych [...]

Witam! Jestem bury07 i trenuję od 4 lat. Aktualnie kończę okres budowania masy a celem na najbliższe 10 tygodni będzie redukcja i zejście do zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg Aktualnie: DT DNT 3400kcal 2800kcal B: 180g B: 180g T: 80g T: 100g W: 500g W: 300g Od [...]

Witam, po 3 letniej przerwie i pracy biurkowej, odzywianiu fastfoodowym nie ma sladu po tym nad czym pracowalem Bylo 78kg przy wzroscie 180, po 3 latach kiepskiego prowadzenia stanelo na 102/103. Obecnie jestem na redukcji : dieta bialkowa, aeroby 1-2h X 6 dni, sila 4-5 razy na tydzien, suple - venom 3.0 + BCAA Olimp + czysty kret w mgielce. Waga [...]

[...] dobrze przez cały rok a nie tylko na wakacje. Mój obecny plan FBW wygląda tak: 1. Siady/MC 2. Wiosłowanie 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie. Mimo że jestem na redukcji siła i tak ładnie idzie, szczególnie w przysiadach i MC. Najgorzej z wiosłowaniem :-(. No dobra, do rzeczy. Już teraz chciałbym włączyć do planu ćwiczenia dynamiczne.Mogłoby [...]

[...] powtórzeń na rękę (1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7) - 2 serie na zmęczenie, + izolowane hantlami opierając się na ławeczce 4 x 8 Taki trening FBW dał sporo dobrego, spadła nieco siła na początku, ale optycznie jest spora różnica. Wiem, że słabiutko przykładam się do nóg i między innymi chcę to zmienić. Mam zamiar teraz ruszyć (od 15 września) z nową [...]

[...] i powoli motywacji brakuję. Wiem, że na redukcji nie ma bóg wie co oczekiwać ale u mnie praktycznie nie ma żadnych efektów, trochę wieksza klatka, trochę szersze plecy no i siła w miarę poszła. Moglibyście doradzić jaki plan wrzucić teraz ? Już wiele planów przejrzałem wiele planów wykupiłem i nadal lipa a do treningów się przykładam. Dieta [...]

Witam Namówiłem kolega na uczęszczanie na siłownie. Jednakw jego przypadku trzeba rozpocząc od redukcji a nie od masy dodam tylko że nie jest on jakims endomorfikiem czy coś w tym stylu bo ręce, uda plecy klata itd chude. Tylko na brzuchu sie odłożyło. Ponieważ narazie nie ma obawy o utrate mieśnia podczas redukcji czy cos wtym stylu bo nie ma [...]